straddlySissy Squat
Músculos trabalhados
Músculos principais
- Reto femoral
- Vasto intermédio
- Vasto lateral
- Vasto medial
Também trabalha
- Reto abdominal
O que é
Segurando em um apoio, fique na ponta dos pés e incline o tronco para trás enquanto os joelhos vão à frente, descendo com o corpo alinhado dos joelhos aos ombros. Isola os quadríceps através de uma flexão profunda de joelho. Comece com pouca amplitude.
Dicas de execução
- Segure em um apoio firme com uma das mãos
- Fique na ponta dos pés
- Projete os joelhos para a frente e incline o tronco para trás
- Mantenha o quadril estendido o tempo todo
Como acompanhar sua evolução
Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.
