straddlySissy squat
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Droit fémoral
- Vaste intermédiaire
- Vaste latéral
- Vaste médial
Travaille aussi
- Grand droit de l'abdomen
L’exercice en bref
En te tenant à un support, tu montes sur la pointe des pieds et te penches en arrière pendant que les genoux avancent, en gardant une ligne droite des genoux aux épaules. Ça isole les quadriceps avec une flexion profonde du genou. Commence par une petite amplitude.
Conseils d’exécution
- Tiens un support d'une main
- Monte sur la pointe des pieds
- Avance les genoux et penche-toi en arrière
- Garde les hanches tendues tout du long
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
