Sissy Squat

Worum es geht

Halte dich an einer Stütze fest, gehe auf die Zehenspitzen und lehne dich zurück, während die Knie nach vorn wandern. Senke dich so ab, dass Knie und Schultern eine gerade Linie bilden. Das isoliert den Quadrizeps mit einer tiefen Kniebeugung. Starte mit kleinerem Bewegungsumfang.

Technik-Tipps

• Halte dich mit einer Hand an einer Stütze fest
• Drücke dich auf die Zehenspitzen
• Schiebe die Knie nach vorn und lehne den Oberkörper zurück
• Halte die Hüfte durchgehend gestreckt

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.