Sissy squat

In cosa consiste

Tenendoti a un sostegno, ti sollevi sulle punte dei piedi e inclini il busto all'indietro mentre le ginocchia avanzano, scendendo mantenendo una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Isola i quadricipiti attraverso un piegamento profondo del ginocchio. Inizia con un'escursione ridotta.

Consigli di tecnica

• Afferra un supporto con una mano
• Sollevati sulla punta dei piedi
• Spingi le ginocchia in avanti e inclinati indietro
• Mantieni il bacino completamente esteso durante tutta la discesa

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.