straddlySkipping rápido
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto femoral
También trabaja
- Aductor corto
- Bíceps femoral (cabeza larga)
- Gemelo lateral
- Glúteo mayor
- Glúteo medio (abductor)
En qué consiste
Este ejercicio dinámico con peso corporal utiliza un patrón rápido de pasos y saltos alternados para mejorar tu capacidad cardiovascular. Activa intensamente los cuádriceps, a la vez que trabaja gemelos, glúteos e isquiotibiales. Desarrolla la resistencia del tren inferior y mejora tu agilidad.
Consejos de técnica
- Mantén un contacto ligero y rápido con el suelo, minimizando el tiempo en el aire.
- Mantén el core firme durante todo el movimiento para mayor estabilidad.
- Deja que tus brazos se muevan de forma natural para marcar el ritmo.
- Concéntrate en aterrizar de forma suave y controlada para proteger tus articulaciones.
- Progresa aumentando gradualmente la velocidad y la duración.
- Respira con regularidad para sostener el ritmo y no quedarte sin energía.
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
