Skipping rápido

O que é

Este exercício dinâmico com peso corporal utiliza passadas e saltos rápidos e alternados para acelerar seu condicionamento cardiovascular. Você vai ativar intensamente os quadríceps, além de trabalhar panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa. Ele desenvolve a resistência dos membros inferiores e melhora sua agilidade.

Dicas de execução

• Mantenha o contato dos pés com o chão rápido e leve, minimizando o tempo no ar.
• Mantenha o core contraído durante todo o movimento para garantir estabilidade.
• Deixe os braços balançarem naturalmente para ajudar no ritmo.
• Foque em aterrissagens suaves e controladas para proteger suas articulações.
• Evolua aumentando gradualmente a velocidade e a duração.
• Respire de forma constante para sustentar o ritmo e manter a energia.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.