Skipping rapide

L’exercice en bref

Cet exercice dynamique au poids du corps enchaîne rapidement des pas sautés alternés pour booster ton cardio. Il sollicite activement les quadriceps, ainsi que les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers. Il développe l'endurance du bas du corps et l'agilité.

Conseils d’exécution

• Garde des appuis légers et rapides, en restant peu de temps en l'air.
• Reste gainé pendant tout le mouvement pour être stable.
• Laisse les bras se balancer naturellement pour donner le rythme.
• Réceptionne-toi en douceur et sous contrôle pour protéger tes articulations.
• Progresse en augmentant petit à petit la vitesse et la durée.
• Respire régulièrement pour tenir le rythme et garder de l'énergie.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.