Schnelles Skipping

Worum es geht

Diese dynamische Bodyweight-Übung nutzt schnelle, abwechselnde Kniehebeläufe mit federnden Schritten, um dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren zu bringen. Du forderst vor allem deinen Quadrizeps, während auch Waden, Gesäß und Beinbeuger intensiv arbeiten. Sie stärkt die Ausdauer der Beine und verbessert deine Agilität.

Technik-Tipps

• Halte den Bodenkontakt kurz und federnd, minimiere die Zeit in der Luft.
• Halte deine Rumpfmuskulatur auf Spannung, um stabil zu bleiben.
• Lass deine Arme locker mitschwingen, um den Rhythmus vorzugeben.
• Achte auf eine weiche, kontrollierte Landung, um deine Gelenke zu schonen.
• Steigere dich, indem du Tempo und Dauer schrittweise erhöhst.
• Atme gleichmäßig, um dein Tempo zu halten und Energie zu sparen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.