Skipping rapido

In cosa consiste

Questo esercizio dinamico a corpo libero sfrutta un ritmo rapido a passi saltati alternati per migliorare la tua capacità cardiovascolare. Attiva notevolmente i quadricipiti, facendo lavorare anche polpacci, glutei e femorali. Costruisce resistenza nella parte inferiore del corpo e aumenta l'agilità.

Consigli di tecnica

• Mantieni un contatto a terra leggero e rapido, riducendo il tempo di volo.
• Tieni il core contratto per tutta la durata per garantire stabilità.
• Lascia oscillare le braccia in modo naturale per mantenere il ritmo.
• Atterra in modo morbido e controllato per proteggere le articolazioni.
• Progredisci aumentando gradualmente la velocità e la durata.
• Respira regolarmente per sostenere il ritmo e gestire le energie.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.