Split Jump

En qué consiste

Este es un movimiento pliométrico y dinámico que desarrolla potencia y coordinación en el tren inferior. Te impulsas hacia arriba desde una posición de zancada, activando sobre todo los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. También fortalece las pantorrillas y mejora la explosividad. Solo requiere tu peso corporal.

Consejos de técnica

• Mantén una posición de zancada estable antes de saltar.
• Empuja con el talón delantero para iniciar el salto.
• Usa los brazos para impulsarte hacia arriba.
• Junta brevemente los pies en el aire.
• Aterriza suavemente, volviendo a la postura de zancada inicial.
• Mantén el core activo durante todo el ejercicio.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.