Star Jump

En qué consiste

Es un ejercicio explosivo con peso corporal que desarrolla potencia y coordinación. Empiezas en una media sentadilla, saltas de forma explosiva hacia arriba y hacia fuera abriendo el cuerpo, y luego amortiguas la caída. Trabaja principalmente los cuádriceps, involucrando pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y hombros.

Consejos de técnica

• Concéntrate en una media sentadilla controlada antes de salir disparado hacia arriba.
• Extiende el cuerpo por completo en el punto más alto abriendo brazos y piernas.
• Aterriza suave sobre las puntas de los pies y flexiona las rodillas para amortiguar el impacto.
• Activa el core y ayúdate de los brazos para impulsarte hacia arriba.
• Vuelve a posicionarte rápido para la siguiente repetición manteniendo la fluidez.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.