Abwechselndes Kettlebell Floor Press

Worum es geht

Diese Grundübung im Drücken baut Kraft in Brust, Schultern und Trizeps auf. Mit Kettlebells führst du die Druckbewegung auf dem Boden liegend aus, was einen schulterschonenden Bewegungsumfang ermöglicht. Zudem wird deine Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauchmuskeln, während der gesamten Übung stark gefordert.

Technik-Tipps

• Halte die Ellbogen beim Absenken der Kettlebell nah am Körper.
• Behalte während der abwechselnden Wiederholungen einen stabilen Rumpf.
• Atme aus, wenn du die Kettlebell wieder nach oben drückst.
• Kontrolliere die Absenkphase und lass die Kettlebell nicht zu schnell fallen.
• Achte darauf, dass sich dein Handgelenk unten leicht zum gestreckten Arm hin dreht.
• Konzentriere dich darauf, deine Brust am höchsten Punkt jedes Drucks anzuspannen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.