Beinschwünge vor und zurück

Worum es geht

Diese Eigengewichtsübung besteht aus dynamischen Beinschwüngen nach vorne und hinten, wobei der Fokus auf Kontrolle über den gesamten Bewegungsradius liegt. Du stärkst in erster Linie deine Beinbeuger, was Flexibilität und Explosivkraft im Unterkörper verbessert.

Technik-Tipps

• Nutze eine Wand oder einen Stuhl als Stütze für dein Gleichgewicht.
• Halte das schwingende Bein während der gesamten Bewegung gerade.
• Nutze deinen vollen Bewegungsradius nach vorne und hinten aus.
• Spanne den Core an, um den Rumpf stabil und aufrecht zu halten.
• Bewege dich kontrolliert und vermeide es, nur mit Schwung zu arbeiten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.