Slanci frontali della gamba

In cosa consiste

Questo movimento a corpo libero prevede lo slancio dinamico della gamba in avanti e indietro, mantenendo il controllo lungo tutto il raggio di movimento. Rinforza principalmente i femorali, contribuendo a migliorare la mobilità e la potenza della parte inferiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Usa una sedia o un muro come appoggio per mantenere l'equilibrio.
• Tieni la gamba che oscilla distesa per tutta la durata del movimento.
• Lavora su tutto il tuo raggio di movimento, sia in avanti che indietro.
• Attiva il core per mantenere il busto stabile e una postura corretta.
• Concentrati su movimenti controllati, evitando di prendere troppo slancio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.