Balanço frontal de pernas

O que é

Este movimento com peso corporal consiste em balançar a perna para a frente e para trás de forma dinâmica, mantendo o controle em toda a amplitude de movimento. Ele fortalece principalmente os posteriores de coxa, ajudando a melhorar a flexibilidade e a potência dos membros inferiores.

Dicas de execução

• Use uma parede ou cadeira como apoio para manter o equilíbrio.
• Mantenha a perna em movimento estendida durante todo o exercício.
• Explore toda a sua amplitude de movimento, tanto para a frente quanto para trás.
• Ative o core para manter o tronco firme e uma boa postura.
• Foque no controle do movimento e evite usar impulso exagerado.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.