Balancés de jambe avant

L’exercice en bref

Ce mouvement au poids du corps consiste à balancer la jambe vers l'avant puis vers l'arrière, en contrôlant toute l'amplitude. Il renforce surtout les ischio-jambiers et améliore la souplesse et la puissance du bas du corps.

Conseils d’exécution

• Appuie-toi sur une chaise ou un mur pour garder l'équilibre.
• Garde la jambe qui balance tendue pendant tout le mouvement.
• Va sur toute l'amplitude, vers l'avant comme vers l'arrière.
• Gaine-toi pour garder le buste stable et une bonne posture.
• Garde des mouvements contrôlés, sans trop d'élan.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.