straddlyBalanceos frontales de pierna
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps femoral (cabeza larga)
En qué consiste
Este movimiento con peso corporal consiste en balancear dinámicamente la pierna hacia adelante y hacia atrás, priorizando el control en todo el rango de movimiento. Fortalece principalmente los isquiotibiales, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y la potencia en el tren inferior.
Consejos de técnica
- Apóyate en una silla o en la pared para mantener el equilibrio.
- Mantén la pierna que oscila recta durante todo el movimiento.
- Trabaja en todo tu rango de movimiento, tanto al frente como hacia atrás.
- Activa el core para mantener el torso firme y una buena postura.
- Prioriza los movimientos controlados, evitando el exceso de inercia.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
