Brustdehnung mit Händen hinter dem Kopf

Worum es geht

Diese partnerunterstützte Übung verbessert die Beweglichkeit und öffnet deinen Brustkorb. Sie zielt primär auf die Brustmuskulatur ab, insbesondere den Pectoralis major, und bezieht auch die Schultern mit ein. Diese Dehnung hilft dir, deinen Bewegungsumfang zu vergrößern.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass dein Partner einen gleichmäßigen, sanften Widerstand leistet.
• Halte die Hände während der gesamten Dehnung hinter dem Kopf.
• Atme in beiden Phasen tief und gleichmäßig.
• Sprich dich klar mit deinem Partner ab, um ein Überdehnen zu vermeiden.
• Lass deinen Partner die Ellbogen nur so weit nach hinten ziehen, wie es angenehm ist.
• Konzentriere dich für optimale Ergebnisse erst auf die Anspannung und dann auf die Entspannung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.