Stretching pettorali con mani dietro la testa

In cosa consiste

Questo movimento con partner migliora la flessibilità e apre la cassa toracica. Lavora principalmente sul gran pettorale e coinvolge anche le spalle, aiutando a migliorare il range di movimento.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il tuo partner applichi una resistenza delicata e costante.
• Tieni le mani dietro la testa per tutto l'esercizio.
• Respira in modo profondo e regolare in entrambe le fasi.
• Comunica chiaramente con il partner per evitare un allungamento eccessivo.
• Lascia tirare i gomiti indietro solo fin dove ti senti a tuo agio.
• Concentrati prima sulla contrazione e poi sul rilassamento per ottenere il massimo.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.