Étirement des pecs mains derrière la tête

L’exercice en bref

Un étirement avec partenaire qui améliore la souplesse et ouvre la poitrine. Il cible surtout le grand pectoral et sollicite aussi les épaules. Il aide à gagner en amplitude.

Conseils d’exécution

• Ton partenaire doit appliquer une résistance douce et régulière.
• Garde les mains derrière la tête pendant tout l'étirement.
• Respire profondément et régulièrement pendant les deux phases.
• Communique clairement avec ton partenaire pour éviter de trop t'étirer.
• Ton partenaire ne doit tirer tes coudes que jusqu'à une tension confortable.
• Concentre-toi sur la contraction puis sur le relâchement pour de meilleurs résultats.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.