Estiramiento de pecho con manos tras la cabeza

En qué consiste

Este movimiento asistido por un compañero mejora la flexibilidad y abre el pecho. Trabaja principalmente los músculos pectorales, sobre todo el pectoral mayor, e involucra también los hombros. Este estiramiento ayuda a mejorar tu rango de movimiento.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que tu compañero ejerza una resistencia constante y suave.
• Mantén las manos detrás de la cabeza durante todo el estiramiento.
• Respira profunda y uniformemente en ambas fases.
• Comunícate con claridad con tu compañero para evitar forzar demasiado.
• Deja que tu compañero lleve los codos solo hasta donde te resulte cómodo.
• Concéntrate en la contracción y luego en la relajación para obtener mejores resultados.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.