Brustdrücken am Kabelzug im Stehen

Worum es geht

Dies ist eine Grundübung für Druckbewegungen, die effektiv auf deine Brust, vor allem den großen Brustmuskel, abzielt. Zudem werden Schultern (Deltamuskeln) und Trizeps als Hilfsmuskeln beansprucht. Der Kabelzug sorgt für eine konstante Spannung während der gesamten Bewegung.

Technik-Tipps

• Mache einen Ausfallschritt für einen stabilen Stand während der Bewegung.
• Stelle die Umlenkrollen auf Brusthöhe ein, um den Muskel optimal zu treffen.
• Halte deine Schulterblätter zu Beginn nach hinten und unten gezogen.
• Spanne deine Körpermitte fest an, um den Rumpf beim Drücken stabil zu halten.
• Strecke die Arme komplett aus und spanne die Brust am vordersten Punkt bewusst an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.