Brustpresse

Worum es geht

Bei dieser Übung führst du eine horizontale Druckbewegung an der Maschine aus. Es ist eine Verbundübung, die in erster Linie deine Brustmuskeln trainiert. Sekundär werden auch deine vorderen Schultern und dein Trizeps beansprucht.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass sich die Ellbogen in der Startposition etwa auf Brusthöhe befinden.
• Halte die Handgelenke gerade und knicke sie nicht nach hinten ab.
• Atme ein, während du die Griffe kontrolliert zurückführst.
• Atme kraftvoll aus, wenn du das Gewicht nach vorne drückst.
• Spanne die Brustmuskeln am Ende der Bewegung bewusst an.
• Nutze das Fußpedal, um die Griffe am Ende sicher abzusetzen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.