Press de pecho en máquina

En qué consiste

Este ejercicio utiliza una máquina para realizar un movimiento de empuje horizontal. Es un ejercicio compuesto que se enfoca principalmente en los pectorales. También involucra los hombros (deltoides) y la parte posterior de los brazos (tríceps) como músculos secundarios.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que los codos queden casi paralelos al suelo en la posición inicial.
• Mantén las muñecas rectas sin doblarlas hacia atrás.
• Inhala mientras llevas los agarres hacia el pecho.
• Exhala con fuerza mientras empujas alejando los agarres.
• Aprieta el pecho en el punto máximo de cada repetición.
• Usa la palanca de pie para devolver los agarres con seguridad al terminar.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.