Cable Crossover

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt effektiv auf deine Brustmuskeln ab, vor allem auf die Pectoralis-Muskeln. Während der gesamten Bewegung arbeiten auch deine Schultern unterstützend mit. Nutze dafür den Kabelzug, um Kraft und Definition aufzubauen.

Technik-Tipps

• Stelle die Seilzüge hoch ein und mache einen Schritt nach vorn mit leicht vorgebeugtem Oberkörper.
• Behalte eine leichte Beugung in den Ellbogen bei, um die Bizepssehne zu schonen.
• Halte Oberkörper und Arme stabil und isoliere die Bewegung im Schultergelenk.
• Leite die Bewegung aus der Brust ein und führe die Arme in einem weiten, kontrollierten Bogen zusammen.
• Atme ein, wenn du die Arme öffnest, und atme aus, wenn du sie zur Mitte führst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.