Croci ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena efficacemente i muscoli del petto, principalmente i pettorali. Coinvolgerai anche le spalle come muscoli secondari durante il movimento. Eseguilo ai cavi per sviluppare forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Posiziona le carrucole in alto, poi fai un passo avanti inclinando leggermente il busto.
• Mantieni una leggera piega nei gomiti per proteggere il tendine del bicipite.
• Tieni il busto e le braccia fermi, isolando il movimento nell'articolazione della spalla.
• Inizia il movimento dal petto, compiendo un arco ampio e controllato.
• Inspira mentre allarghi le braccia, espira quando torni al centro.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.