Cable Crossover von unten

Worum es geht

Diese Übung am Kabelzug isoliert und stärkt deine Brustmuskulatur. Du führst deine Hände von unten nach oben vor dem Körper zusammen. Sie trifft effektiv die Brustmuskeln und beansprucht gleichzeitig die vordere Schulter als Hilfsmuskel.

Technik-Tipps

• Stelle die Seilzüge auf die unterste Position ein.
• Mache einen kleinen Schritt nach vorn, um ständige Spannung auf den Kabeln zu halten.
• Behalte während der gesamten Bewegung eine leichte Beugung in den Ellbogen bei.
• Leite die Bewegung ein, indem du die Brust anspannst und die Hände zusammenführst.
• Führe die Hände knapp vor der Brust zusammen, die Handflächen zeigen nach oben.
• Kontrolliere das Gewicht, während du langsam in die Ausgangsposition zurückkehrst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.