Croci ai cavi bassi

In cosa consiste

Questo movimento ai cavi serve a isolare e rinforzare i muscoli pettorali. Consiste nel portare le mani da una posizione bassa verso l'alto e davanti al corpo. Allena efficacemente il petto coinvolgendo anche le spalle in modo secondario.

Consigli di tecnica

• Posiziona le carrucole dei cavi nel punto più basso.
• Fai un piccolo passo in avanti per mantenere una tensione costante sui cavi.
• Mantieni i gomiti leggermente flessi per tutto il movimento.
• Inizia il movimento contraendo il petto per avvicinare le mani.
• Unisci le mani davanti al petto, con i palmi rivolti verso l'alto.
• Controlla il carico mentre ritorni lentamente alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.