Körpergewicht

Crab Walk

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Crab Walk trainiert

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Trizeps (seitlicher Kopf)
Trizeps (langer Kopf)

Trainiert außerdem

Vorderer Deltamuskel
Beinbizeps (langer Kopf)
Hinterer Deltamuskel
Gerader Bauchmuskel

Worum es geht

Laufen auf Händen und Füßen mit der Brust nach oben und angehobener Hüfte. Trainiert Trizeps, Schultern und Gluteus. Halte die Hüfte die ganze Zeit oben.

Technik-Tipps

Hände hinter dir, Finger zeigen nach vorne
Hüfte vom Boden anheben
Diagonal mit Hand und Fuß bewegen
Hüfte stets hoch halten

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.