Poids du corps

Marche du crabe

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Marche du crabe, de face et de dos

Muscles principaux

Grand fessier
Triceps (chef latéral)
Triceps (chef long)

Travaille aussi

Deltoïde antérieur
Biceps fémoral (longue portion)
Deltoïde postérieur
Grand droit de l'abdomen

L’exercice en bref

Une marche sur les mains et les pieds, poitrine vers le haut et hanches levées. Ça travaille les triceps, les épaules et les fessiers. Garde les hanches hautes tout du long.

Conseils d’exécution

Mains derrière toi, doigts vers l'avant
Décolle les hanches du sol
Avance main et pied opposés
Garde les hanches hautes

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.