straddlyCaminhada do caranguejo
Músculos trabalhados
Músculos principais
- Glúteo máximo
- Tríceps (cabeça lateral)
- Tríceps (cabeça longa)
Também trabalha
- Deltoide anterior
- Bíceps femoral (cabeça longa)
- Deltoide posterior
- Reto abdominal
O que é
Andar com mãos e pés no chão, com o peito voltado para cima e o quadril elevado. Trabalha tríceps, ombros e glúteos. Mantenha o quadril alto o tempo todo.
Dicas de execução
- Mãos atrás de você, dedos apontados para a frente
- Levante o quadril do chão
- Caminhe alternando mão e pé opostos
- Mantenha o quadril alto
Como acompanhar sua evolução
Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.
