Curtsy Lunge

Worum es geht

Ein Ausfallschritt, bei dem ein Bein diagonal hinter das andere gesetzt wird, wie bei einem Knicks. Durch den schrägen Schrittwinkel wird das seitliche Gesäß stärker gefordert als bei normalen Ausfallschritten. Halte das vordere Knie in einer Linie mit dem vorderen Fuß.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Setze einen Fuß nach hinten und diagonal herüber
• Senke dich ab, bis das hintere Knie fast den Boden berührt
• Halte die Hüfte gerade nach vorne ausgerichtet
• Drücke dich über die vordere Ferse wieder nach oben

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.