Zancada cruzada

En qué consiste

Una zancada en la que una pierna da un paso en diagonal por detrás de la otra, como en una reverencia. El cruce activa más la parte lateral de los glúteos que una zancada normal. Mantén la rodilla delantera alineada con el pie delantero.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Da un paso hacia atrás y cruzado con un pie
• Baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo
• Mantén las caderas mirando al frente
• Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.