Fente croisée

L’exercice en bref

Une fente où une jambe passe en diagonale derrière l'autre, comme une révérence. L'angle croisé sollicite davantage les fessiers latéraux qu'une fente classique. Garde le genou avant dans l'axe du pied.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Recule un pied en croisant
• Descends jusqu'à frôler le sol avec le genou
• Garde le bassin face à l'avant
• Pousse sur le talon avant pour revenir

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.