Dehnung für Brust und vordere Schulter

Worum es geht

Diese Übung dehnt sanft deine Brustmuskeln und den vorderen Deltamuskel, also die Brust und die Vorderseite deiner Schultern. Mit einer leichten Stange oder einem Stab führst du die Muskelgruppen kontrolliert in die Dehnung. Dieser statische Stretch verbessert effektiv die Beweglichkeit und Mobilität deines Oberkörpers.

Technik-Tipps

• Behalte eine leichte Beugung in den Ellbogen bei.
• Halte deinen Core aktiv, um den Rumpf zu stabilisieren.
• Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus.
• Erzwinge nichts, die Dehnung sollte angenehm bleiben.
• Atme während des gesamten Stretches tief durch.
• Passe die Griffbreite an, um den Bewegungsumfang zu vergrößern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.