Étirement des pecs et de l'avant des épaules

L’exercice en bref

Ce mouvement étire en douceur les pectoraux et les deltoïdes antérieurs, donc la poitrine et l'avant des épaules. Tu utilises un bâton léger pour étirer ces muscles avec précaution. Cet étirement statique améliore la souplesse et la mobilité du haut du corps.

Conseils d’exécution

• Garde une légère flexion des coudes.
• Gaine-toi pour stabiliser le buste.
• Contrôle le mouvement, lentement et en douceur.
• Ne force pas l'étirement au-delà du confort.
• Respire profondément pendant l'étirement.
• Ajuste l'écartement des mains pour gagner en amplitude.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.