Alongamento de peitoral e ombro anterior

O que é

Este movimento alonga suavemente os músculos peitorais e o deltoide anterior, focando no peito e na frente dos ombros. Você usará um bastão leve para estender esses grupos musculares com cuidado. É um alongamento estático e isolado muito eficiente para melhorar a mobilidade e flexibilidade da parte superior do corpo.

Dicas de execução

• Mantenha os cotovelos levemente flexionados.
• Mantenha o core firme para estabilizar o tronco.
• Controle o movimento de forma lenta e suave.
• Não force o alongamento além de um limite confortável.
• Respire profundamente durante todo o exercício.
• Ajuste a abertura da pegada para aumentar a amplitude de movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.