Dynamisches Brustdehnen

Worum es geht

Diese dynamische Bewegung dehnt sanft die Brustmuskeln und aktiviert den mittleren Rücken. Dabei öffnest du die Arme zügig weit nach außen und führst sie wieder zusammen. Mit einer betonten Klatschbewegung führst du die Arme so weit wie möglich nach hinten. Das verbessert die Beweglichkeit und bereitet den Oberkörper vor.

Technik-Tipps

• Halte die Arme während der gesamten Bewegung gestreckt.
• Achte auf einen großen Bewegungsumfang, um die Brust voll zu dehnen.
• Steigere das Tempo schrittweise, während du wärmer wirst.
• Spanne den mittleren Rücken an, wenn du die Arme nach hinten ziehst.
• Behalte die Kontrolle und vermeide zu viel Schwung.
• Achte darauf, dass die Schultern entspannt und tief bleiben.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.