Stretching dinamico dei pettorali

In cosa consiste

Questo movimento dinamico allunga delicatamente i pettorali e attiva la parte centrale della schiena. Consiste nell'aprire rapidamente le braccia verso l'esterno per poi richiuderle davanti a te. Eseguirai un movimento simile a un applauso esagerato, spingendo le braccia il più indietro possibile. Questo serve a migliorare la flessibilità e a preparare il busto all'allenamento.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia distese per tutto il movimento.
• Punta a un'ampia apertura, allungando completamente il petto.
• Aumenta la velocità progressivamente man mano che ti riscaldi.
• Attiva la parte centrale della schiena quando porti le braccia all'indietro.
• Mantieni il controllo, evitando movimenti bruschi guidati solo dall'inerzia.
• Assicurati che le spalle rimangano rilassate e basse.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.