Étirement dynamique des pecs

L’exercice en bref

Ce mouvement dynamique étire en douceur les pectoraux et active le milieu du dos. Tu ouvres rapidement les bras en grand puis tu les ramènes devant toi. C'est comme un applaudissement exagéré, en emmenant les bras le plus loin possible en arrière. Il améliore la souplesse et prépare le haut du corps.

Conseils d’exécution

• Garde les bras tendus pendant tout le mouvement.
• Cherche une grande amplitude pour bien étirer les pecs.
• Augmente progressivement la vitesse à mesure que tu t'échauffes.
• Engage le milieu du dos en ramenant les bras en arrière.
• Garde le contrôle, sans trop d'élan.
• Garde les épaules relâchées et basses.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.