Alongamento dinâmico de peitoral

O que é

Este movimento dinâmico alonga suavemente o peitoral e ativa o meio das costas. Consiste em abrir os braços para os lados e depois fechá-los rapidamente. Você faz um movimento amplo de palmas, levando os braços o mais para trás possível. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade e a preparar a parte superior do corpo.

Dicas de execução

• Mantenha os braços esticados durante todo o movimento.
• Foque em uma boa amplitude para alongar o peitoral por completo.
• Aumente a velocidade aos poucos conforme for aquecendo.
• Ative o meio das costas ao puxar os braços para trás.
• Mantenha o controle, evitando usar embalo excessivo.
• Garanta que os ombros fiquem relaxados e para baixo.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.