Einarmiges Kettlebell Floor Press

Worum es geht

Eine hocheffektive Drückübung für den Oberkörper, die mit einer Kettlebell auf dem Boden liegend ausgeführt wird. Sie stärkt vor allem deine Brustmuskeln und beansprucht den Trizeps. Indem du die Kettlebell einarmig drückst, trainierst du unilaterale Kraft und Stabilität für mehr Kontrolle und Druckkraft.

Technik-Tipps

• Beginne mit der Handfläche nach innen zeigend.
• Halte deinen Oberarm zu Beginn stabil auf dem Boden.
• Drücke die Kettlebell gerade nach oben und drehe dabei das Handgelenk ein.
• Führe die Kettlebell kontrolliert zurück auf den Boden.
• Spanne deine Körpermitte an, um den Rumpf stabil zu halten.
• Atme aus, während du die Kettlebell nach oben drückst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.