Ellbogen zurückziehen

Worum es geht

Diese Bewegung verbessert deine Haltung und spricht den Oberkörper an. Mit den Händen auf dem unteren Rücken ziehst du die Ellbogen sanft zueinander. Sie dehnt und beansprucht vor allem deine Brustmuskeln und bezieht die Schultern mit ein.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Übung eine aufrechte Haltung bei.
• Die Finger zeigen auf deinem unteren Rücken nach unten.
• Ziehe die Ellbogen sanft nach hinten, als wolltest du sie zusammenführen.
• Ziehe die Schulterblätter leicht zusammen, um die Bewegung einzuleiten.
• Konzentriere dich auf die Dehnung in der Brust.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.