Gomiti indietro

In cosa consiste

Questo movimento aiuta a migliorare la postura e si concentra sulla parte superiore del corpo. Con le mani sulla zona lombare, avvicini delicatamente i gomiti tra loro. Fa lavorare principalmente i pettorali e coinvolge in secondo piano le spalle.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta per tutto il movimento.
• Tieni le dita rivolte verso il basso sulla parte bassa della schiena.
• Porta delicatamente indietro i gomiti cercando di avvicinarli.
• Unisci leggermente le scapole per iniziare il movimento.
• Concentrati sulla sensazione di allungamento attraverso il petto.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.