Coudes en arrière

L’exercice en bref

Ce mouvement aide à améliorer la posture et cible le haut du corps. Mains sur le bas du dos, tu rapproches doucement les coudes l'un de l'autre. Il travaille surtout les pectoraux et sollicite les épaules en secondaire.

Conseils d’exécution

• Reste grand et bien droit pendant tout le mouvement.
• Garde les doigts pointés vers le bas sur le bas du dos.
• Tire doucement les coudes en arrière pour les rapprocher.
• Serre légèrement les omoplates pour lancer le mouvement.
• Concentre-toi sur l'étirement de la poitrine.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.