Cotovelos para trás

O que é

Este movimento ajuda a melhorar a postura e foca na parte superior do corpo. Com as mãos na lombar, você aproxima suavemente os cotovelos para trás. Trabalha principalmente o peitoral e ativa de forma secundária os ombros.

Dicas de execução

• Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento.
• Mantenha os dedos apontados para baixo apoiados na lombar.
• Puxe os cotovelos suavemente para trás, tentando aproximá-los.
• Aperte levemente as escápulas para iniciar a puxada.
• Foque em sentir o peitoral alongar.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.