Erhöhte Liegestütze mit breitem Griff

Worum es geht

Diese Verbundübung mit dem eigenen Körpergewicht wird mit weiter als schulterbreit platzierten Händen auf einer erhöhten Fläche ausgeführt und stärkt vor allem die Brust. Zudem beansprucht sie Schultern, Trizeps und Bauchmuskeln.

Technik-Tipps

• Platziere deine Hände weiter als schulterbreit auf der erhöhten Fläche.
• Halte deinen Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie.
• Spanne deinen Core an, um eine stabile Plank-Position zu halten.
• Senke deine Brust kontrolliert zur Stange ab.
• Drücke dich über die Handflächen nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
• Atme beim Hochdrücken aus und kehre in die Ausgangsposition zurück.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.