Flexão inclinada aberta

O que é

Este exercício composto com peso corporal, realizado com as mãos mais afastadas que a largura dos ombros em uma superfície elevada, fortalece principalmente o peitoral. Também trabalha os ombros, o tríceps e o abdômen.

Dicas de execução

• Apoie as mãos mais abertas que a largura dos ombros na superfície elevada.
• Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Contraia o core para manter a prancha firme.
• Desça o peito em direção à barra de forma controlada.
• Empurre pelas palmas das mãos para estender os cotovelos.
• Expire enquanto sobe e retorne à posição inicial.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.