Piegamenti inclinati a presa larga

In cosa consiste

Questo esercizio composto a corpo libero, eseguito con le mani più larghe rispetto alle spalle su una superficie rialzata, rinforza principalmente il petto. Coinvolge anche spalle, tricipiti e muscoli addominali.

Consigli di tecnica

• Posiziona le mani più larghe rispetto alle spalle sulla superficie rialzata.
• Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
• Attiva il core per mantenere una posizione di plank solida.
• Abbassa il petto verso la superficie in modo controllato.
• Spingi con i palmi delle mani per estendere i gomiti.
• Espira mentre ti spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.