Pompe inclinée prise large

L’exercice en bref

Cet exercice au poids du corps, mains plus larges que les épaules sur un support surélevé, renforce surtout les pectoraux. Il sollicite aussi les épaules, les triceps et les abdos.

Conseils d’exécution

• Place les mains plus larges que les épaules sur le support.
• Garde le corps aligné de la tête aux talons.
• Gaine les abdos pour rester bien rigide.
• Descends la poitrine vers la barre en contrôle.
• Pousse dans les paumes pour tendre les coudes.
• Expire en poussant et reviens au départ.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.